Esti aici
Acasa => Monden => (P) Cum să te antrenezi smart pentru un corp de vedetă

(P) Cum să te antrenezi smart pentru un corp de vedetă

Știm, de fiecare dată
când ne uităm la un nou pictorial al unei vedete nu putem decât
să ne gândim că în spatele acestei siluete se află o mică
armată de oameni pregătiți să numere fiecare calorie și să
elimine orice rid. Și de cele mai multe ori avem dreptate, dar asta
nu ar trebuie să ne oprească din a încerca și noi să ajungem la
look-ul mult visat.

Motivația

Cel mai important avantaj
al unui antrenor personal, și motivul pentru care toate vedetele
apelează la unul, este faptul că acesta este o sursă constantă de
motivație. E greu să te apuci de treabă, dar când e vorba de
fitness, tot timpul vei avea nevoie de cineva care să te încurajeze.
Dacă vrei să te asiguri că nu renunți la ce ceea ce ți-ai propus
după primele săptămâni de antrenament, te poți înscrie într-o
clasă – așa vei fi motivat mereu de energia oamenilor din jurul tău
și vei avea și un instructor care să te urmărească.

Diversitatea

Dacă îți dorești
rezultate cu adevărat spectaculoase, nu poți alerga la infinit pe
bandă. Ai nevoie de o combinație de exerciții cu funcții
diferite:

  • Încălzirea
    – Te ajută să pregătești musculatura pentru efort și să eviți
    accidentările.

  • Exercițiile
    Cardio – Accelerează metabolismul și te ajută în lupta cu
    grăsimile, este musai să incorporezi cel puțin 30 de minute de
    cardio în rutina ta săptămânală.
  • Core
    – Îți vor da forța necesară pentru antrenamentele specializate.
  • Exerciții
    individuale – Vrei un abdomen suplu? Picioare bine conturate? Alege
    exerciții care activează grupele de mușchi respective.
  • Stretching
    – După finalizarea exercițiilor, stretching-ul te va ajuta să
    scapi de disconfortul și febra de după antrenament.

Uită de scurtături

  • Nu există exerciții
    minune, așa cum nu există nici diete minune sau aparate care să
    facă antrenamentele în locul nostru. Chiar dacă sunt extrem de
    atractive, programele care promit remodelarea feselor în doar
    câteva zile nu sunt soluția. Mușchii se pot dezvolta armonios
    doar în timp – tocmai de aceea pentru vedete să rămână în
    formă este o meserie în sine! Mai bine încerci să găsești o
    clasă de fitness care să-ți facă plăcere, cum ar fi cele de
    indoor cycling sau de
    Zumba
    – astfel vei merge de drag la sală.

Ascultă-ți corpul

Este important ca pe tot
parcursul antrenamentului să fii atentă la tot ce îți comunică
propriul corp. Te simți extenuată după antrenamente? Nu vezi nicio
evoluție? Nu-ți fie frică să-ți schimbi exercițiile. Nu există
rețete predefinite, de aceea la Sweat poți oricând să discuți cu
experții noștri și să găsești o rutină care să ți se
potrivească.

Pauza

Mușchii se dezvoltă în
momentele de repaos. Deci este extrem de important să le lași cel
puțin 1-2 zile de pauză pe săptămână. Dacă vrei să amplifici
rezultatele pe care le obții prin exerciții contează mai ales ce
faci în aceste zile. Vedetele combină întotdeauna exercițiile cu
ședințe de masaj, de exemplu, care ajuta la refacerea musculară
sau cu tot felul de alte tratamente.

Nu
știi de unde să începi? Asta este partea simplă! Primul pas pe
care îl poți face dacă vrei să te simți minunat în corpul tău,
este un abonament laSweat
Concept.
Acolo vei găsi sprijinul și resursele de
care ai nevoie.

Powered by WPeMatico

Articole similare

Sus
%d blogeri au apreciat: